近日，今年下半年最强冷空气袭击我国，导致南北多地出现季节性寒冷，提前感受到11月甚至12月的寒冷。不少网友表示，“冷得让我措手不及”、“冻醒了”、“希望他们能给我一条厚毯子”。你的床上用品换了吗？我们来看看在家睡个好觉需要多少羽绒被。 01 最低气温仍然较低 在大多数国家，睡觉时应使用羽绒被。 10月中旬以来，南北多地受今年下半年较强冷空气影响，季节性寒冷影响南北多地。许多网民对气温的剧烈变化感到不满，仿佛“一夜之间就开始冬天了”。 昨天（10月21日），这股冷锋继续南下，南方大部地区气温再次下降，成为全国最低气温。f 冷锋。今天上午，广州、南宁等10个主要城市气温创今年下半年最低气温。在接下来的几天里，我国大部分地区的气温将保持凉爽，低于一年中同期的正常水平。 从全国被子图来看，10月23日至25日，北方大部分地区将出现个位数低温。晚上很冷，睡觉需要盖厚被子或者棉被。江南很多地方，晚上都能感受到秋天的凉爽，所以需要一件薄被。在我国南方，很多地方夜间气温仍然在20度以上，属于比较舒适的温度。如果你不喜欢寒冷，可以用薄毯子来预防感冒。 最冷的地区包括青藏高原大部、内蒙古、甘肃省北部以及中国东北部大部。在这些地点，最小预计未来三天气温将降至 0°C 以下。明天沉阳最低气温只有-5℃。寒冷的夜晚会很长，你需要厚厚的羽绒被来保护你。 预计新疆大部、甘肃中南部、宁夏回族自治区、陕西省、山西省、京津冀省、山东省、河南省、湖北省、贵州省的苏北、安徽省以及西部部分地区最低气温将维持在个位数。 四川高原。另外，有些地方没有暖气，晚上会冷得像水一样。我们还提供冬季羽绒被，防止您的手脚受凉而难以入睡。后天北京最低气温只有4℃。一个衣架保护身体除了使用蒲团之外，不喜欢冷的朋友还可以使用电热毯提前准备好脚垫或热水袋来加热蒲团。 江南大部、广东大部、福建大部、广西、云南、四川盆地等地最低气温10℃～20℃。在上述许多地区，秋天已经来临，秋夜也变得凉爽。夏天只用一条薄薄的毯子是不够的，所以在春天或秋天再盖上一层薄薄的羽绒被，这样会更温暖。 不过，台湾、海南等地的秋天还没有正式到来，暑气已经过去了。晚上的气温在20度左右，身体比较舒服。怕冷的朋友可以找一条薄毯子来保护自己的肚脐等容易受凉的部位。 02 从秋季到冬季气温逐渐下降 如何营造舒适的睡眠环境？ 秋天临近冬天，夜间气温下降。如何获得优质睡眠？以下是一些秋冬睡眠技巧，可帮助您睡个好觉p。 保证充足的睡眠 从秋季到冬季，白天变短，褪黑激素的分泌时间延长。人体需要更多的睡眠。睡眠时间最好在7到8小时之间。 用厚毯子盖住身体可以促进褪黑激素的分泌。 研究表明，盖上厚厚的羽绒被可以增加褪黑激素的分泌，提高睡眠质量，但应该避免厚厚的羽绒被。压缩你的胸部。 正确启用加湿器，增加室内湿度。 秋季到冬季，北方变暖后空气变得干燥。适当提高空气湿度，可以减轻鼻子、嘴唇等部位干燥带来的不适，还能促进睡眠。 适时开窗通风，保持室内空气新鲜。 秋冬季节虽然室外气温较低，但一定要每天保持房间通风，以降低二氧化碳浓度，避免因含氧量低而犯困LS。 下周，两股冷锋将相继出现，预计日本大部分地区气温将保持较低水平。建议关注气温变化，适时寻找合适厚度的羽绒被，注意不要着凉，每天睡个好觉。 （来源：中国气象网）